心率计算方法为：测量脉搏（手腕内侧桡动脉或颈部颈动脉）或心电监测，数60秒内搏动次数，或数30秒次数×2，或15秒次数×4。
静息心率：清醒、静坐10分钟后测量，正常成人60~100次/分，运动员或长期锻炼者可能低于60次/分。
运动心率：运动时心率随强度增加，最大心率估算公式为220-年龄，运动中保持靶心率区间（最大心率60%~80%），可通过运动手表实时监测。
特殊人群：婴幼儿心率较快（1岁内110~150次/分），老年人静息心率偏慢（55~70次/分），孕妇因血容量增加心率可能升至70~90次/分，均属正常范围。
异常提示：静息心率持续＞100次/分（心动过速）或＜60次/分（心动过缓），伴随头晕、胸痛等症状，需及时就医排查甲状腺功能、心脏疾病等。
