睡眠不足会引起血压升高。长期睡眠不足（＜6小时/天）或睡眠质量差（如频繁醒来）会通过交感神经兴奋、激素分泌紊乱等机制导致血压持续上升，尤其收缩压升高更明显。
1. 短期睡眠剥夺：单次睡眠不足（＜4小时）会使血压在次日早晨升高，收缩压平均升高5~10 mmHg，可能伴随心率加快，这种波动通常在恢复睡眠后部分缓解，但反复发生会累积影响。
2. 慢性睡眠不足：长期睡眠＜5小时/天的人群，高血压发病风险比正常睡眠者高48%，且夜间血压“非杓型”（夜间血压不下降）比例增加，更易发展为顽固性高血压。
3. 特殊人群风险：老年人（尤其合并动脉硬化者）、肥胖人群、糖尿病患者及妊娠期女性对睡眠不足更敏感，前者因血管调节能力下降，后两者因代谢紊乱叠加睡眠问题，血压升高风险显著增加。
4. 干预建议：优先保证每晚7~9小时规律睡眠，避免熬夜或频繁倒班；睡前1小时远离电子设备，通过深呼吸、泡脚等方式改善睡眠质量；高血压患者若长期失眠，应及时就医，优先通过非药物方式调整，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。
