免疫力下降是指机体抵抗感染、疾病的能力降低，可能由多种因素综合作用导致，包括生理衰老、营养失衡、慢性疾病、心理压力及不良生活方式等。
生理衰老
随着年龄增长，免疫细胞功能逐渐衰退，免疫器官萎缩，导致免疫力自然下降，尤其老年人更易受感染。
营养失衡
蛋白质、维生素（如维生素C、D）、矿物质（如锌、硒）摄入不足会影响免疫细胞合成与功能，长期营养不良者免疫力显著降低。
慢性疾病
糖尿病、慢性肾病、自身免疫性疾病等会直接破坏免疫系统平衡，或因药物副作用抑制免疫反应，增加感染风险。
心理压力与睡眠不足
长期焦虑、抑郁等负面情绪会导致皮质醇升高，抑制免疫细胞活性；睡眠不足（<7小时/天）会减少免疫因子分泌，削弱免疫功能。
不良生活方式
吸烟、酗酒会损伤呼吸道黏膜与免疫细胞；久坐、缺乏运动使血液循环减慢，免疫细胞巡逻效率降低，建议每周进行150分钟中等强度运动。
特殊人群提示
儿童需均衡饮食与规律作息，避免挑食；孕妇应补充叶酸与维生素D；慢性病患者需定期监测免疫指标，遵医嘱调整治疗方案。
