便秘主要由肠道动力不足、饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、药物副作用或器质性疾病（如肠道梗阻、甲状腺功能减退）等因素引起。
饮食因素：长期膳食纤维摄入不足（如蔬菜、水果、全谷物）、水分摄入不足，会导致粪便体积小、肠道蠕动减慢，尤其老年人因消化功能减弱更易出现。
生活方式：久坐不动、缺乏运动使肠道蠕动减缓，工作压力大、作息不规律（如熬夜）也会打乱肠道生物钟，影响排便反射。
药物与疾病：长期服用钙剂、铁剂、抗抑郁药等可能减缓肠道蠕动；糖尿病、甲状腺功能减退、肠道肿瘤等疾病也会引发便秘，需结合病史排查。
特殊人群提示：孕妇因激素变化和子宫压迫肠道易便秘，可适当增加膳食纤维；儿童若饮食单一或排便习惯未养成，需培养定时排便习惯；老年人消化功能衰退，建议增加水分摄入和轻柔腹部按摩，避免自行滥用泻药。
治疗原则：优先通过调整饮食（如增加燕麦、芹菜等）、运动（如每天30分钟快走）和规律作息改善；必要时可在医生指导下短期使用渗透性或容积性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
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