中风前兆包括突然出现的一侧肢体麻木或无力、言语障碍（如说话含糊）、视物模糊、剧烈头痛等，通常持续数分钟至数小时。预防需控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，低盐低脂饮食。
一、识别前兆：
- 突发肢体麻木或无力（如拿不稳物品）
- 言语不清或理解困难（如无法听懂指令）
- 单眼或双眼视物模糊、复视
- 剧烈头痛伴恶心呕吐
- 眩晕、行走不稳（如向一侧偏斜）
二、控制基础疾病：
- 高血压患者需定期监测血压，遵医嘱用药
- 糖尿病患者控制血糖在正常范围，避免波动
- 高血脂患者减少高脂肪食物摄入，必要时药物干预
三、生活方式调整：
- 每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）
- 每日盐摄入＜5克，增加新鲜蔬果摄入
- 戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累
四、特殊人群注意：
- 老年人（尤其是有高血压、糖尿病史）需随身携带急救药品
- 孕妇及产后女性需加强血压监测，避免情绪波动
- 儿童罕见中风，但若有先天性心脏病等基础疾病需特别关注
