老失眠需结合病因分情况处理，优先非药物干预，必要时规范用药。
一、慢性失眠（持续3个月以上）
需排查基础疾病（如高血压、糖尿病）或心理因素（焦虑抑郁），建议到睡眠专科就诊，明确诊断后制定个性化方案。
二、老年失眠
老年人多存在褪黑素分泌减少，可通过规律作息、睡前温水泡脚改善。避免长期使用苯二氮?类药物，优先选择非苯二氮?类助眠药。
三、长期服药导致的失眠
若正在服用激素类药物或降压药，需咨询医生调整用药时间，避免夜间服药影响睡眠节律。
四、特殊人群（孕妇/哺乳期女性/儿童）
孕妇应采用认知行为疗法（CBT-I），避免药物干预；哺乳期女性优先非药物方法；6岁以下儿童失眠需排查腺样体肥大等器质性问题，必要时由儿科医生评估。
五、生活方式调整
固定作息时间（包括周末），睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因、酒精摄入。适当运动（如太极拳）可改善睡眠质量，但睡前3小时内避免剧烈运动。
温馨提示：失眠持续加重或伴随心悸、体重骤变时，应及时就医，避免延误基础疾病治疗。
