脑萎缩的预防需结合年龄、生活方式及病史综合干预，关键在于控制基础疾病、维持认知功能及改善脑代谢环境，通过药物与非药物手段协同实现。
控制基础疾病：高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者需定期监测血压、血糖、血脂，将指标控制在合理范围（血压<140/90mmHg，空腹血糖<7.0mmol/L，低密度脂蛋白<3.4mmol/L），以降低脑血管损伤风险。
认知功能维护：保持规律学习与社交活动，如阅读、棋类游戏或参与社区活动，每周至少进行3次认知训练。65岁以上人群可考虑服用叶酸、维生素B12等营养素，每日补充量分别为400μg、1000μg，需在医生指导下使用。
健康生活方式：坚持有氧运动（每周≥150分钟中等强度运动，如快走、游泳），减少高盐高脂饮食，每日食盐摄入<5g，饱和脂肪酸占比<10%。戒烟限酒，避免长期熬夜，保证7~8小时睡眠。
特殊人群注意事项：儿童需避免脑损伤风险因素，如头部外伤、缺氧性疾病；孕妇应定期产检，预防早产或宫内缺氧；老年人群需定期筛查认知功能，每年进行1次神经心理评估，早发现早干预。
