经期可以选择温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免过寒的梨、西瓜等。
温性水果（推荐）：苹果富含果胶和维生素C，可缓解经期疲劳；樱桃含铁元素，有助于预防经期贫血；葡萄含抗氧化物质，能减轻情绪波动。
温和水果（适量食用）：香蕉含镁元素，可缓解痛经；橙子富含维生素C，增强免疫力；草莓含膳食纤维，促进消化。
避免或减少食用（禁忌）：梨性凉，易加重宫寒；西瓜属寒性，可能引发经血不畅；柿子含鞣酸，过量可能影响铁吸收。
特殊人群提示：脾胃虚寒者应少吃寒性水果，可加热后食用；糖尿病患者优先选择低升糖指数水果，如苹果、蓝莓。
注意事项：经期水果需洗净，避免生冷；建议常温食用，每次摄入量控制在200克以内，搭配温水饮用更佳。
