跟腱炎的治疗需分阶段进行，早期以休息、冰敷和抗炎药物为主，中期通过物理治疗恢复功能，晚期可能需手术修复。
早期急性期（1~2周）
需立即停止剧烈运动，避免跟腱进一步损伤。采用冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减轻疼痛和肿胀，同时使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症。此阶段应避免按摩或拉伸跟腱，防止加重损伤。
中期恢复期（2周~3个月）
在疼痛缓解后，可进行离心训练（如缓慢踮脚后缓慢放下）增强跟腱力量，配合超声波或冲击波治疗促进组织修复。运动前需充分热身，避免突然增加运动量。
慢性期（3个月以上）
若保守治疗效果不佳，可考虑手术清理病变组织。术后需佩戴支具保护6~8周，逐步恢复活动。长期患者应调整运动方式，避免过度使用跟腱，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
特殊人群注意事项
运动员和老年人需更谨慎，运动员应在康复后逐步恢复专项训练，老年人建议在康复师指导下进行力量训练，避免跌倒风险。儿童跟腱炎多因过度运动引起，需控制运动强度，避免过早参与高强度竞技活动。
