女人经期通常从月经来潮第一天开始计算,到经血完全结束为一个周期,正常持续时间为3~7天,周期一般为21~35天。
周期计算:从月经第一天至下次月经来潮前一天,多数女性周期规律在28天左右,提前或推迟7天内属正常范围。
经期长度:正常经期持续3~7天,经量20~60ml,超过7天或少于2天可能提示内分泌或妇科问题。
特殊情况:青春期初潮后1~2年内、围绝经期前1~2年可能出现周期不规律,无需过度担心,若持续紊乱需就医检查。
经期护理:避免剧烈运动,注意腹部保暖,保持外阴清洁,饮食均衡,情绪稳定,特殊人群(如贫血者)建议咨询医生调整生活方式。