月经期间应避免剧烈运动、重体力劳动，减少生冷辛辣食物摄入，注意保暖和情绪调节。
避免剧烈运动：高强度运动可能加重痛经和经量异常，建议选择散步、瑜伽等轻度运动。
减少刺激性饮食：避免生冷食物（如冰饮、刺身）和辛辣食物，这类食物可能刺激子宫收缩，加重不适。
注意保暖：经期身体抵抗力下降，避免受凉，尤其腹部和腰部，可使用暖水袋缓解痛经。
情绪管理：激素波动可能导致情绪敏感，可通过听音乐、冥想等方式调节情绪，必要时寻求专业心理支持。
特殊人群提示：青少年需避免过度节食或剧烈运动，老年女性若经期异常出血或疼痛加剧，应及时就医排查疾病。
