坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征等引起，急性期（1~2周内）以休息和药物缓解疼痛为主，慢性期（超过3个月）需结合康复锻炼。
一、急性发作期处理
卧床休息1~2天，避免弯腰负重；疼痛剧烈时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但不建议超过1周。
二、明确病因检查
建议完善腰椎MRI或CT，排查椎间盘突出；梨状肌综合征需通过体格检查（如“4”字试验）确认。
三、康复锻炼策略
急性期后开始核心肌群训练（如小燕飞、臀桥），每天2组，每组10次；避免久坐（每30分钟起身活动）。
四、特殊人群注意
孕妇需优先物理治疗（如热敷、轻柔按摩），避免药物干预；老年人应加用钙剂（每日1000mg）预防骨质疏松加重疼痛。
五、就医指征
若出现下肢麻木加重、大小便失禁或症状持续超过2周未缓解，需及时就诊。
