去湿气可通过饮食调理、运动排湿、改善环境、艾灸拔罐、规律作息、避免寒凉等方法改善。
1、饮食调理
多吃薏米、红豆、山药、冬瓜、生姜等健脾祛湿食物，少吃生冷、油腻、甜腻食物，生冷伤脾胃，油腻甜腻易生痰湿，日常饮食清淡温热，可搭配祛湿汤水，减少湿气生成，坚持调理能改善体内湿气重的状况。
2、运动排湿
坚持快走、慢跑、瑜伽、八段锦等运动，运动能升发阳气、促进气血循环，加速汗液排出，带走体内湿气，每周运动三到五次，每次三十分钟以上，微微出汗即可，避免大汗淋漓，适合长期坚持祛湿。
3、改善环境
避免长期居住在潮湿阴暗环境，阴雨天少开窗，晴天多通风采光，室内可用除湿机保持干燥，不要睡地板、穿潮湿衣物，洗完澡及时擦干身体吹干头发，减少外界湿气侵入体内。
4、艾灸拔罐
通过艾灸足三里、阴陵泉、中脘等穴位，或专业拔罐，温通经络、散寒祛湿，适合寒湿体质人群，需由专业人员操作，避免烫伤，频率不宜过高，根据体质调整，能有效缓解身体困重乏力。
5、规律作息
不熬夜、早睡早起，熬夜伤脾胃，脾胃虚弱则湿气难化，晚上十一点前入睡，保证充足睡眠，增强脾胃运化功能，脾胃强健则湿气自除，同时避免久坐不动，久坐会导致气血瘀滞加重湿气。
6、避免寒凉
少喝冷饮、少吃冰品、生食，少吹空调冷风，注意腹部和下肢保暖，寒凉会损伤脾胃阳气，影响水湿代谢，平时多喝温水，适当吃温热食物，保护阳气才能更好地运化体内水湿。
需要注意，湿气重伴随长期乏力、水肿、大便异常、脾胃不适等症状，可能与脾虚、肾虚等有关，应及时咨询中医师辨证调理，不要盲目长期祛湿，根据体质选择方法更安全有效。
