体寒可通过意保暖、适度运动、规律作息、饮食调理、艾灸等方法调理。
1.注意保暖
体寒人群应注意保持居住环境温暖，室温适宜维持在20-25℃。冬季可使用暖气、空调等设备提升室内温度，夏季避免长时间吹空调且温度不宜过低，以防寒气入侵。需根据季节和天气变化及时增减衣物。在寒冷天气外出时，要穿戴厚实的外套、围巾、帽子、手套、厚袜子等。
2.适度运动
适合体寒者的运动有慢跑、快走、瑜伽、太极拳等。慢跑和快走属于有氧运动，每周可进行3-5次，每次30分钟左右，能促进血液循环，改善体寒状况。瑜伽中的一些体式，如拜日式等，通过伸展身体、调节呼吸，有助于疏通经络，促进气血运行。太极拳动作缓慢、柔和，能增强体质，提高身体的御寒能力，每天可练习1-2次，每次20-30分钟。
3.规律作息
充足的睡眠对于体寒的调理至关重要。成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间应相应延长，儿童一般需要10-14小时，青少年需要8-10小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复和阳气的潜藏。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。
4.饮食调理
可多食用一些温热性的食物来帮助改善体寒。例如羊肉，羊肉性温，具有温中补虚、补肾壮阳的功效，适合体寒者食用，可炖汤、红烧等。牛肉也是温热性质的食物，能补脾胃、益气血、强筋骨，可炖煮或做成牛肉羹等。桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，体寒者可适量食用桂圆粥等。
5.艾灸
艾灸是调理体寒的常用中医方法。可选择关元穴，关元穴是元气之所存，具有培补元气、温阳散寒的作用；神阙穴，艾灸神阙穴能温补脾胃阳气；命门穴，命门穴是人体阳气的根本，艾灸命门穴可补肾壮阳、温通督脉。
此外，中医会根据体寒者的具体情况开具合适的中药方剂。例如，对于脾肾阳虚导致的体寒，可选用金匮肾气丸等方剂进行调理，但具体用药需由专业医生根据患者的病情、体质等因素来确定。
