克服惊恐障碍需结合心理干预、药物治疗及生活方式调整，多数患者通过系统治疗可在数周至数月内改善症状。
心理干预是核心：认知行为疗法（CBT）通过重构负面思维模式，暴露疗法逐步适应焦虑情境，两者结合可有效减少惊恐发作频率。家庭支持与规律作息能增强心理韧性，降低复发风险。
药物辅助治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）或苯二氮?类药物可短期缓解急性症状，但需在医生指导下使用，避免依赖。药物需与心理治疗协同，不可单独长期使用。
生活方式调整：规律运动（如每周150分钟中等强度有氧运动）能调节自主神经功能，减少交感神经兴奋。限制咖啡因、酒精摄入，避免熬夜，建立健康睡眠周期，可降低发作诱因。
特殊人群注意：青少年需家长监督完成心理干预，避免因学业压力加重症状；孕妇患者优先非药物干预，哺乳期女性用药需严格评估对婴儿影响；老年患者应关注躯体疾病共存情况，调整治疗方案。
预防复发策略：症状缓解后仍需维持心理治疗，定期随访调整药物；建立个人焦虑应对预案（如深呼吸、渐进式肌肉放松），在压力升高时主动干预，降低复发概率。
