脚扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24~48小时内冰敷可减轻肿胀，之后热敷促进恢复。
轻度扭伤（Ⅰ度）：仅局部轻微疼痛肿胀，无明显活动受限。24小时内冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，避免直接接触皮肤；休息时抬高患肢，可使用弹性绷带适度加压，2周内避免剧烈运动。
中度扭伤（Ⅱ度）：局部肿胀明显，活动时疼痛加剧但仍可勉强行走。冰敷与加压固定同轻度扭伤，需额外使用护具保护，必要时就医排查韧带损伤；恢复期（2~4周）可在医生指导下进行康复训练，避免过早负重。
重度扭伤（Ⅲ度）：剧痛、肿胀严重，无法站立或行走，可能伴随畸形。需立即就医，通过影像学检查明确韧带撕裂程度，可能需手术修复；术后需长期佩戴支具并接受专业康复治疗，恢复周期通常3个月以上。
特殊人群注意事项：儿童骨骼发育未成熟，扭伤后易引发骨骺损伤，需尽早就诊；孕妇因重心改变增加扭伤风险，处理时避免长时间站立，优先选择温和的冷敷与休息方式；老年人因骨质疏松，恢复周期延长，建议在骨科医生指导下进行康复训练。
