脚扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理急性损伤，24~48小时内重点冰敷消肿，48小时后可热敷促进血液循环。若疼痛剧烈、肿胀严重或活动受限，需及时就医排查骨折或韧带撕裂。
轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：受伤后1~2天内避免负重，冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，可外用消肿止痛类外用制剂。恢复期适当进行关节活动度训练，3~7天逐渐恢复日常活动。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：需佩戴弹性绷带加压固定，抬高患肢至心脏水平以上，48小时后温敷促进血液循环。若疼痛持续超过3天，建议就医检查，必要时进行影像学评估排除韧带损伤。
重度扭伤（剧痛、无法站立/行走）：立即制动并拨打急救电话，切勿自行处理。就医后可能需石膏固定或手术治疗，恢复期需遵医嘱进行康复训练，避免过早负重导致二次损伤。
特殊人群注意事项：儿童及青少年骨骼发育未完全，扭伤后易影响生长，需尽早规范治疗；老年人因骨质疏松，轻微扭伤可能引发骨折，建议及时就医；孕妇及哺乳期女性需避免药物干预，优先采用物理治疗。
