脚扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，疼痛肿胀明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，2周内避免负重活动，3个月内逐步恢复运动。
1. 急性损伤（48小时内）处理
立即停止活动，避免负重；冰敷扭伤部位每次15-20分钟，每2-3小时一次，减轻肿胀和疼痛；用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流。
2. 药物使用注意
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，有胃溃疡、哮喘病史者慎用；儿童及孕妇禁用阿司匹林。
3. 恢复期（48小时后）护理
可改用热敷促进血液循环，轻柔按摩放松肌肉；佩戴护踝保护关节，逐步进行踝关节稳定性训练（如提踵、单腿站立）；老年人或骨质疏松患者需延长恢复时间，避免二次损伤。
4. 特殊人群注意事项
糖尿病患者需严格控制血糖，避免伤口感染；运动员恢复期间应在医生指导下进行专项康复训练，预防习惯性扭伤；儿童扭伤后需排除骨骺损伤，及时就医明确诊断。
5. 就医指征
若扭伤后剧痛难忍、无法站立或活动，肢体畸形、麻木，或2周后症状无缓解，需及时就医排查骨折、韧带撕裂等严重损伤。
