眼睛干涩可通过改善用眼习惯、环境湿度及补充人工泪液缓解，若持续超过2周或伴随视力下降，需就医排查干眼症或眼部疾病。
环境因素导致的眼睛干涩：长时间处于空调房、干燥环境或强风处易引发泪液蒸发过快。建议使用加湿器维持室内湿度40%~60%，外出时佩戴防风眼镜，减少泪液流失。
用眼过度导致的眼睛干涩：长时间使用电子屏幕会减少眨眼次数，泪液分泌不足。建议遵循20-20-20护眼法则，每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒，或使用防蓝光眼镜。
干眼症导致的眼睛干涩：因泪液质量或分泌不足引发，常见于中老年人、长期戴隐形眼镜者及自身免疫疾病患者。可使用人工泪液缓解症状，严重时需眼科医生评估是否需抗炎或免疫调节治疗。
特殊人群注意事项：婴幼儿应避免长时间接触电子屏幕，选择无防腐剂的人工泪液；孕妇因激素变化可能加重干涩，需避免揉眼，多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、动物肝脏。
