预防近视需长期坚持科学用眼习惯，核心措施包括控制连续用眼时长、增加户外活动时间、保持正确读写姿势及定期视力检查。
增加户外活动时间：每天累计2小时以上户外光照可显著降低近视风险，自然光环境下眼睛调节肌肉放松，减少视疲劳。建议课间、放学后优先进行户外活动，避免长时间待在室内。
控制近距离用眼时长：每用眼40-50分钟需休息10分钟，远眺放松眼部肌肉。电子屏幕使用时保持30-50厘米距离，屏幕亮度与环境光一致，避免在昏暗或晃动环境中阅读、使用电子设备。
保持正确读写姿势：坐姿端正，眼睛与书本距离约33厘米，胸部离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。避免躺着、趴着或行走时看书，减少眼部调节负担。
定期视力监测：儿童每半年、青少年每年进行视力检查，发现视力下降及时就医。家长需关注孩子眯眼、歪头看物等异常行为，必要时通过医学验光确定屈光状态，避免假性近视发展为真性近视。
特殊人群提示：早产儿、低体重儿及有家族近视史的儿童，应更早开始视力监测。孕妇孕期补充维生素A、钙等营养素可能降低胎儿近视风险，需在医生指导下进行。青少年课业压力大时，家长应合理安排学习计划，避免过度用眼。
