预防近视需从儿童青少年关键期（3~12岁）入手，通过科学用眼、环境优化、定期监测三方面综合干预。
控制连续用眼时长：每学习/屏幕使用30~40分钟，远眺6米外物体10分钟，课间10分钟户外活动。低龄儿童单次连续用眼不超过20分钟，避免过早接触电子屏幕。
优化用眼环境：读写时保持33厘米视距，光线充足柔和（400~600lux），避免强光直射或昏暗环境。屏幕亮度与环境光差控制在30%以内，使用蓝光过滤模式。
增加户外活动时间：每日累计2小时以上自然光照，优先选择开阔场地（如操场、公园），避免室内封闭环境。周末及假期安排户外体育活动，促进眼部调节功能。
定期视力监测：每半年进行视力筛查，建立视觉健康档案。发现视力下降（如裸眼视力4.8~4.9），及时到正规医疗机构眼科检查，排查假性近视可能。
特殊人群注意：早产儿、低体重儿需提前干预；高度近视家族史者（父母双方均≥600度）应从婴幼儿期开始监测；长期伏案工作者每小时起身活动，缓解眼部疲劳。
