减少甘油三脂需结合饮食、运动、生活方式调整及必要时药物干预。一般通过控制饮食（减少精制糖和高脂食物）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重（BMI维持在18.5~23.9）、限制酒精摄入，多数患者可在3~6个月内改善。
1. 饮食调整：减少精制碳水化合物（如白米饭、甜点）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）和不饱和脂肪酸（深海鱼、坚果）。每日脂肪摄入控制在总热量的20%~30%，其中饱和脂肪≤10%。
2. 规律运动：有氧运动（快走、游泳）每周≥5次，每次30分钟，配合每周2次抗阻训练（如哑铃、弹力带），可提升胰岛素敏感性，促进甘油三脂代谢。运动强度以心率达到最大心率的60%~70%为宜。
3. 体重管理：超重或肥胖者减重5%~10%，可显著降低甘油三脂水平。优先减少腹部脂肪（男性腰围＜90cm，女性＜85cm），避免内脏脂肪堆积影响代谢。
4. 药物干预：若生活方式调整后甘油三脂仍持续升高（≥5.6mmol/L），或合并心血管疾病，可在医生指导下使用贝特类、Omega-3脂肪酸制剂等药物。儿童、孕妇及哺乳期女性需严格遵医嘱，避免自行用药。
特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制血糖，避免因高血糖加重脂质代谢紊乱；老年人应循序渐进增加运动强度，优先选择温和运动（如太极拳）；慢性肾病患者需在营养师指导下调整蛋白质和脂肪摄入比例。
