维生素D缺乏症常见症状包括肌肉乏力、骨骼刺痛、情绪低落及免疫力下降，青少年和成人可能出现骨痛、肌肉酸痛，婴幼儿则可能有颅骨软化、生长迟缓。
骨骼系统症状：成人易出现腰背部、四肢骨骼疼痛，长期缺乏可能导致骨密度下降，增加骨折风险；婴幼儿可能表现为颅骨软化、方颅畸形，严重时影响骨骼发育。
肌肉系统症状：患者常感肌肉无力、易疲劳，尤其下肢肌肉活动耐力下降，蹲下后起身困难，运动后恢复缓慢，影响日常活动能力。
神经精神症状：可能出现情绪低落、焦虑、记忆力减退，部分人群因神经肌肉兴奋性改变，夜间睡眠质量下降，入睡困难或频繁惊醒。
特殊人群注意事项：孕妇需定期监测维生素D水平，因孕期需求增加，缺乏可能影响胎儿骨骼发育；老年人因日照减少、皮肤合成能力下降，需额外补充；长期室内工作者、深色皮肤人群应增加检测频率，及时调整维生素D摄入。
改善建议：优先通过日照（每日10:00-15:00间暴露面部和手臂15-30分钟）、富含脂肪的鱼类（如三文鱼）、强化食品获取维生素D，必要时在医生指导下服用补充剂。
