高血压合并血脂异常人群宜优先选择低钠高钾、富含膳食纤维及不饱和脂肪酸的食物,如新鲜蔬果、全谷物、鱼类及坚果。
增加钾元素摄入:钾能促进钠排出,可多食用菠菜、香蕉、土豆等,每日钾摄入量建议3.5~4.7克,有助于稳定血压。
补充优质蛋白与不饱和脂肪酸:深海鱼(如三文鱼)、橄榄油及豆制品富含Omega-3和植物蛋白,可降低甘油三酯,改善血脂谱。
控制精制碳水与脂肪:减少白米白面、糕点等高糖食物,用燕麦、玉米替代;避免动物内脏、油炸食品,每日烹调用油不超过25克。
特殊人群注意:老年患者需注意食物质地,避免过硬食物;糖尿病患者需监测血糖,选择低GI水果;肾功能不全者需控制钾磷摄入总量。



