脚踝扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，急性期（48小时内）重点控制肿胀，恢复期（48小时后）逐步恢复活动。
轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：
48小时内冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，可使用毛巾包裹冰袋避免冻伤；48小时后可改为热敷促进血液循环。同时减少负重活动，必要时佩戴弹性绷带加压保护，避免过早剧烈运动。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：
需立即停止活动并休息，冰敷缓解疼痛和肿胀，持续24~48小时；使用弹性绷带适度加压包扎，注意不要过紧以免影响血液循环；抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流。若疼痛持续或活动受限，建议及时就医检查排除韧带损伤。
重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：
应立即呼叫急救或前往医疗机构，途中保持患肢固定，避免移动加重损伤。到达医院后可能需通过影像学检查明确是否存在骨折或严重韧带撕裂，治疗方案包括石膏固定、手术修复等，具体需由专业医生评估决定。
特殊人群注意事项：
儿童青少年骨骼和韧带发育尚未成熟，扭伤后恢复较慢，需更严格遵循休息和固定要求，避免过早恢复运动导致反复损伤；老年人因骨质疏松风险增加，重度扭伤可能伴随骨折，应尽快就医；孕妇因身体重心变化和关节稳定性下降，扭伤后需避免自行处理，及时寻求专业医疗帮助。
