总是拉肚子（腹泻）需结合持续时长、伴随症状及个人情况判断。若持续超过1周，或伴随发热、便血、体重下降等，需及时就医排查病因。
急性腹泻（＜2周）：多由感染或饮食不当引起。感染性腹泻需留取大便样本送检，明确病原体后遵医嘱治疗；非感染性腹泻可通过补充口服补液盐预防脱水，饮食以清淡易消化的米粥、面条为主，避免油腻生冷食物。
慢性腹泻（＞4周）：需排查肠道疾病、胰腺功能不全或内分泌疾病。建议记录腹泻发作规律、大便性状及饮食诱因，就医时携带相关记录。治疗以病因治疗为主，如炎症性肠病需在消化科医生指导下规范用药，同时注意补充维生素和电解质。
特殊人群注意事项：婴幼儿腹泻易导致脱水，需严格遵循口服补液盐使用方法；老年人因消化功能减弱，腹泻可能诱发心脑血管意外，建议随身携带口服补液盐并及时就医；孕妇腹泻需避免自行用药，优先通过调整饮食和休息缓解症状。
生活方式调整：保持规律饮食，避免暴饮暴食或频繁食用刺激性食物；注意腹部保暖，尤其避免夜间腹部受凉；养成饭前便后洗手习惯，减少感染风险。若腹泻频繁，可适当缩短进食间隔，以少量多餐方式减轻肠道负担。
