腰疼治疗需结合病因与病程，急性疼痛（≤3个月）以休息、药物（如非甾体抗炎药）及物理治疗为主；慢性疼痛（>3个月）需强化康复训练、调整生活方式。
一、急性腰疼（突发且持续≤3个月）
优先非药物干预，如卧床休息1-2天（避免长期卧床）、冷敷（急性期）或热敷（恢复期）、轻柔拉伸。疼痛严重时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，需注意药物禁忌。
二、慢性腰疼（持续>3个月）
重点康复训练，如核心肌群锻炼（平板支撑）、麦肯基疗法等。长期疼痛者可在医生指导下进行物理治疗（如超声波、针灸），避免久坐久站，每30分钟起身活动。
三、特殊人群注意事项
孕妇需避免弯腰负重，可采用侧卧位休息；老年人应加强骨质疏松筛查，预防椎体压缩性骨折；儿童腰疼多因姿势不良或外伤，需调整坐姿并及时就医排查脊柱病变。
四、就医指征
若出现夜间痛醒、下肢麻木无力、大小便失禁或疼痛持续加重，需立即就诊，排查腰椎间盘突出、感染或肿瘤等严重病因。
