缺锌可通过食物补充，优先选择动物性食物（如瘦肉、鱼类、贝类）及坚果、豆类等植物性食物，必要时在医生指导下使用锌补充剂。
动物性食物补充：瘦肉（如牛肉、猪肉）、鱼类（如三文鱼、鲈鱼）及贝类（如牡蛎）含锌量高且吸收率好，适合日常饮食中适量摄入。
植物性食物补充：坚果（如核桃、杏仁）、豆类（如黄豆、鹰嘴豆）及全谷物可作为辅助来源，需注意加工方式以保留营养成分。
特殊人群提示：婴幼儿应确保辅食中包含锌含量丰富的食物；孕妇及哺乳期女性需增加摄入量以满足胎儿及婴儿需求；素食者需更注重豆类、坚果等植物性锌源的搭配。
非药物干预优先：优先通过均衡饮食改善锌缺乏，如无法通过饮食满足需求，可在医生指导下选择含锌制剂，但需避免自行长期过量服用。
