热感冒（病毒性上呼吸道感染）通常5~7天可自愈，治疗以缓解症状、增强免疫力为主。
一、充分休息与补水
保证充足睡眠，避免熬夜，有助于免疫系统恢复；多喝温水（每日1500~2000ml），维持呼吸道湿润，促进代谢废物排出。
二、对症缓解症状
发热时可采用物理降温（如温水擦浴），体温超过38.5℃且伴随明显不适时，可在医生指导下使用退热药物；鼻塞流涕可用生理盐水洗鼻，缓解鼻腔黏膜充血。
三、饮食调理
清淡饮食，多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）及易消化食物（如粥、面条），避免辛辣、油腻食物加重肠胃负担。
四、特殊人群注意事项
儿童（尤其6岁以下）避免自行使用成人药物，用药需遵医嘱；孕妇、老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）建议及时就医，监测病情变化，防止并发症。
五、预防复发建议
注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者；流感季可接种流感疫苗，增强呼吸道抵抗力。
