便秘是指排便次数减少（通常每周少于3次）、粪便干硬或排便困难，持续时间超过3个月的慢性症状。其可能伴随腹胀、腹痛、食欲减退，严重者可因长期用力排便引发肛裂、痔疮或直肠脱垂。
1. 器质性便秘
由肠道或全身疾病引起，如肠道肿瘤、肠梗阻、甲状腺功能减退、糖尿病神经病变等。症状常伴体重下降、便血或黏液便，需及时就医排查。
2. 功能性便秘
无明确器质性病变，多见于久坐、膳食纤维摄入不足、饮水少人群。表现为排便次数少但无器质性异常，调整生活方式后多可改善。
3. 药物相关便秘
长期服用钙剂、抗抑郁药、止痛药等可能诱发。老年人因药物代谢减慢，风险更高，建议用药期间增加膳食纤维和水分摄入。
4. 特殊人群注意
- 孕妇：激素变化及子宫压迫肠道易便秘，可适当散步并补充益生菌。
- 儿童：饮食不规律或排便习惯未养成易便秘，需避免强迫排便，培养定时排便习惯。
- 老年人：肌肉力量减弱、活动减少，建议每天饮水1500~2000ml，选择含麸皮的全谷物饮食。
建议：优先通过增加膳食纤维（每日25~30g）、规律运动（每周150分钟中等强度活动）改善。若症状持续，应及时咨询消化科医生，避免自行滥用泻药导致肠道依赖。
