血红蛋白浓度低（贫血）需根据病因和严重程度补治，轻度可通过饮食（红肉、动物肝脏、绿叶菜）和铁剂改善，中重度需就医明确病因（如缺铁性、巨幼细胞性等），必要时输血。
缺铁性贫血（最常见）
优先非药物干预：增加红肉（猪牛羊肉）、动物肝脏（每周1-2次）、蛋黄、菠菜等含铁丰富食物，搭配维C（橙子、番茄）促进铁吸收。需注意：婴幼儿辅食添加含铁米粉，青少年因生长快需额外补铁，孕妇产后需强化铁摄入。
巨幼细胞性贫血
补充叶酸和维生素B12：多吃绿叶菜、豆类、坚果（叶酸），动物内脏、鱼类、乳制品（B12）。素食者易缺B12，需在医生指导下服用补充剂。
慢性病性贫血
积极治疗原发病（如肾病、炎症），饮食中保证优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、豆类），避免与茶、咖啡同服影响铁吸收。
特殊人群注意
老年人消化吸收弱，建议定期监测血常规；儿童避免过量补铁，需在医生指导下使用铁剂；孕妇若缺铁，可在孕中期开始预防性补铁。
关键提示：若血红蛋白持续低于110g/L（成年女性）或120g/L（成年男性），需及时就医排查病因，避免延误治疗。
