正常成年人血压标准为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
正常血压与高血压的界定
- 理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，此类人群心血管风险较低。
- 正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需通过健康生活方式维持。
- 正常高值血压：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，建议定期监测并改善生活习惯。
- 高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需遵循医嘱规范管理。
特殊人群血压管理
- 老年人：收缩压控制目标可适当放宽至<150mmHg，但需结合个体健康状况调整，避免血压过低引发脑供血不足。
- 糖尿病患者：血压应严格控制在<130/80mmHg，以降低肾脏及心血管并发症风险。
- 妊娠期女性：首次产检即应监测血压，孕期高血压可能增加子痫风险，需定期随访。
- 儿童青少年：血压随年龄增长而变化，需结合性别、身高百分位建立个性化参考标准，避免过度诊断。
生活方式对血压的影响
- 低盐饮食（每日<5g盐）可降低收缩压2~8mmHg。
- 规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）有助于维持正常血压。
- 控制体重（BMI 18.5~23.9）可使血压平均下降4~9mmHg。
- 戒烟限酒（男性每日酒精≤25g，女性≤15g）能改善血管弹性，稳定血压水平。
血压监测建议
- 普通成人：每年至少测量1~2次血压，建议家庭自测血压，选择上臂式电子血压计，测量前休息5~10分钟。
- 高血压高危人群：如肥胖、有家族史者，建议每周监测2~3天，早晚各1次，记录数据以便就医时参考。
- 异常情况处理：血压持续≥140/90mmHg时，应及时到医疗机构就诊，明确是否为继发性高血压或原发性高血压。
