失眠的症状表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来≥2次）、早醒（比期望起床时间提前≥1小时），并伴随日间功能受损，如疲劳、注意力下降、情绪波动等。
1. 入睡困难型失眠：表现为躺下后长时间无法进入睡眠状态，大脑持续活跃，主观感受"脑子停不下来"。多见于压力大的成年人，尤其是工作负荷高、长期熬夜的群体，青少年因学业压力也较常见。
2. 睡眠维持困难型失眠：夜间频繁醒来，醒来后难以再次入睡，总睡眠时间虽接近8小时，但有效睡眠比例低。中老年人因褪黑素分泌减少、夜间易醒，此类型比例较高。
3. 早醒型失眠：清晨提前醒来，且无法再次入睡，总睡眠时间不足6小时。长期慢性失眠者常伴随此型，可能与抑郁症、焦虑症等精神心理问题相关。
4. 混合型失眠：同时存在上述两种或三种症状，是慢性失眠的典型表现。长期失眠会导致免疫力下降、代谢紊乱，建议优先通过规律作息、放松训练等非药物方式干预，必要时在医生指导下使用助眠药物。
特殊人群提示：孕妇因激素变化和身体不适易出现入睡困难，需避免睡前摄入咖啡因；儿童睡眠环境需安静、固定，避免电子设备干扰；老年人应控制午后 naps 时间，避免夜间入睡困难加重。
