治疗中暑的核心是快速降温与防止病情恶化，黄金干预时间为中暑发生后1小时内，优先采用非药物干预，如移至阴凉处、物理降温、补充水分电解质。
轻度中暑：立即脱离高温环境，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管处，饮用含电解质的清凉饮品（如淡盐水、运动饮料），避免含咖啡因或酒精的饮品。
中度中暑：除上述措施外，可用冰袋或冷水毛巾敷于额头、腹股沟等部位，每10分钟监测体温，若体温持续≥38.5℃或出现恶心呕吐，应尽快就医。
重度中暑：需立即拨打急救电话，若患者意识清醒，可少量给予含盐清凉饮品；若意识丧失，保持呼吸道通畅，避免喂水，等待专业人员到场，途中持续观察体温变化。
特殊人群：婴幼儿及老年人中暑风险更高，应避免在高温时段户外活动，随身携带降温物品；孕妇需减少体力活动，定期监测体温；慢性病患者（如高血压、心脏病）应提前备好防暑药物，高温天气减少外出。
