最简单的中暑治疗方法是立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，通过物理降温（如冷敷、扇风）和补充水分（含电解质的饮料）缓解症状，轻度中暑通常可自行恢复。
一、轻度中暑（体温38~39℃，伴头晕、乏力）
- 核心措施：迅速移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管处降温；饮用含少量盐分的温水或运动饮料。
- 特殊提示：婴幼儿及老人需每15分钟监测体温，避免脱水加重；孕妇应避免长时间站立，及时转移至室内。
二、中度中暑（体温39~40℃，伴恶心、面色潮红）
- 核心措施：持续物理降温（如冰袋裹毛巾敷额头、腋下），口服补液盐（避免大量饮水冲淡电解质）；若呕吐频繁，暂停进食。
- 特殊提示：儿童避免使用酒精擦身（易导致体温骤降）；糖尿病患者优先选择无糖电解质水，防止血糖波动。
三、重度中暑（体温＞40℃，伴意识模糊、抽搐）
- 核心措施：立即拨打急救电话，途中持续冷敷降温；若出现呕吐，将头偏向一侧防止误吸。
- 特殊提示：老年人及慢性病患者（如高血压、心脏病）可能需静脉补液，切勿自行用药；避免用风扇直吹高热患者。
四、预防与应急准备
- 日常预防：高温时段（10:00~16:00）减少户外活动，户外工作者每30分钟补水200~300ml；随身携带藿香正气水（非药物干预无效时使用）。
- 应急物品：家中常备冰袋、遮阳帽、降温贴；儿童可备含电解质的果冻（补充水分同时避免呛咳）。
