头发老掉的治疗需根据原因分类干预，通常3个月内观察改善，若持续需就医。以下是关键策略：
- 营养缺乏型：补充蛋白质、铁、维生素D及Omega-3脂肪酸，如多吃鱼类、坚果、绿叶菜。特殊人群如素食者需额外关注铁吸收，孕妇应增加叶酸摄入。
- 压力相关型：通过冥想、规律运动（如瑜伽）、保证7-8小时睡眠缓解。职场人士建议每工作1小时起身活动，睡前1小时远离电子设备。
- 激素失衡型：女性更年期可在医生指导下短期使用植物雌激素（如大豆异黄酮），男性雄激素性脱发需遵医嘱使用5α-还原酶抑制剂。
- 疾病诱发型：甲状腺功能异常、斑秃等需先治疗原发病。糖尿病患者要严格控糖，避免高糖饮食诱发毛囊炎症。
日常护理中，避免频繁烫染，使用宽齿梳轻柔梳理，减少高温吹风。若3个月无改善，建议到正规医疗机构皮肤科或毛发专科检查，排查休止期脱发、脂溢性脱发等。
