牙龈疼需先明确原因，多数与牙菌斑、牙结石刺激或炎症相关，需通过清洁、抗炎等方式缓解。
- 牙菌斑/牙结石刺激导致：日常需使用软毛牙刷配合含氟牙膏，每天早晚刷牙，每次不少于2分钟，饭后用牙线清洁牙间隙。特殊人群如糖尿病患者因血糖波动易加重牙龈问题，需严格控制血糖并定期检查。
- 牙周炎/牙龈炎引发：可在医生指导下使用[通用消炎类药物]辅助缓解症状，同时需进行专业牙周洁治。孕妇因激素变化易患妊娠期牙龈炎，需加强口腔清洁，避免刺激性食物。
- 牙齿敏感或损伤：避免冷热酸甜等刺激性食物，使用抗敏感牙膏。儿童换牙期牙龈疼痛可适当冷敷缓解，避免用手触碰牙龈，注意饮食均衡补充维生素C。
- 全身性疾病影响：如白血病、艾滋病等可能伴随牙龈肿胀出血，需及时就医排查。老年人因口腔干燥易引发牙龈问题，可使用人工唾液保持口腔湿润，定期更换牙刷。
日常保持口腔卫生习惯是预防牙龈疼痛的关键，出现持续疼痛或伴随出血、发热等症状，应尽快到正规医疗机构口腔科就诊。
