人体正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，正常高值为收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg。
不同年龄段血压特点：
- 儿童血压随年龄增长而升高，新生儿收缩压约60~70mmHg，10岁左右接近成人水平。
- 老年人因动脉硬化，收缩压可能升高至140mmHg左右，但舒张压通常维持在60~80mmHg范围内。
特殊人群血压标准：
- 妊娠期女性血压可能因激素变化出现波动，需定期监测，产后恢复至孕前水平。
- 糖尿病患者血压控制目标更严格，建议控制在130/80mmHg以下，以减少并发症风险。
血压异常的影响：
- 收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即为高血压，长期可损伤心、脑、肾等器官。
- 血压低于90/60mmHg可能导致头晕、乏力，严重时影响器官灌注。
日常血压管理建议：
- 保持规律作息，避免熬夜；饮食低盐低脂，每日盐摄入控制在5g以内。
- 适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
- 定期测量血压，建议家庭自测血压每周2~3次，记录数据便于就医参考。
