软组织发炎是软组织（肌肉、肌腱、韧带、筋膜等）因损伤、感染或免疫反应引发的炎症反应，表现为局部红肿热痛、活动受限，持续时间通常为急性（数天至数周）或慢性（超过3个月）。
急性软组织发炎
急性炎症常由突然损伤（如运动拉伤）或感染（如蜂窝织炎）引起，起病急、症状明显。需立即制动并冷敷，48小时后可热敷促进血液循环。若伴随发热、伤口流脓，需及时就医排查感染。
慢性软组织发炎
多因长期劳损（如重复性动作）或急性炎症未愈导致，症状持续且反复发作。需通过拉伸训练、物理治疗改善局部循环，避免过度使用受损部位。长期疼痛需排查是否存在深层结构病变。
特殊人群注意事项
儿童骨骼发育未成熟，运动后肌肉酸痛可能被误认为发炎，建议减少高强度运动并及时休息。孕妇因激素变化和体重增加，易引发腰背部软组织劳损，应选择合适支撑物并避免久坐。老年人肌肉萎缩，恢复较慢，需在医生指导下进行康复训练。
药物与非药物干预
非药物干预优先，包括休息、物理治疗（如超声波、电疗）。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意其胃肠道副作用。避免长期依赖药物，优先通过调整生活习惯（如避免久坐、改善姿势）预防复发。
