腰痛通常在1~2周内通过休息、适度活动和药物缓解（如非甾体抗炎药）改善，若持续超3个月需就医排查病因。
急性腰痛（突发剧烈疼痛）
- 建议卧床休息1~2天，避免剧烈活动，急性期过后逐步恢复日常活动。
- 可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意药物禁忌。
慢性腰痛（持续或反复疼痛）
- 核心治疗为物理治疗（如热疗、牵引）和康复锻炼（如腰背肌训练），需长期坚持。
- 避免久坐久站，保持正确坐姿，选择硬床具，体重超标的人群需控制体重。
特殊人群注意事项
- 孕妇：孕期腰痛多因激素变化和重心改变，可通过托腹带、局部热敷和轻柔按摩缓解，避免剧烈运动。
- 老年人：需排查骨质疏松、腰椎退变等问题，优先选择非药物干预，如游泳、太极等低冲击运动。
- 青少年：常与姿势不良、过度运动有关，纠正坐姿，避免长时间低头看手机，必要时佩戴护腰辅助。
就医指征
- 疼痛剧烈且持续加重，伴随下肢麻木、无力或大小便功能障碍。
- 经保守治疗1~2周无改善，或夜间痛醒、体重明显下降。
