肩周炎治疗需结合病程阶段，早期（3个月内）以非药物干预为主，如持续肩关节活动度训练（钟摆运动、爬墙练习）；中期（3~6个月）可配合物理治疗（超声波、热疗）；慢性期（6个月以上）需药物与康复结合，如非甾体抗炎药辅助，同时强化肌力训练。
早期干预（疼痛急性期）
以缓解疼痛、维持关节活动度为核心。推荐肩关节钟摆运动（自然下垂手臂，顺时针/逆时针画圈），每日3次，每次10分钟；爬墙练习（面对墙面，手指沿墙缓慢上移至疼痛耐受点），避免过度牵拉。
中期康复（疼痛缓解期）
重点改善关节粘连。物理治疗方面，超声波治疗可促进局部血液循环，热疗（如热敷袋）缓解肌肉紧张；同时进行肌力训练，如使用弹力带做外旋、内收动作，每组15次，每日2组。
慢性期强化（功能恢复期）
需药物辅助与系统康复结合。非甾体抗炎药（如布洛芬）短期使用缓解残留炎症；康复训练增加抗阻训练，如哑铃侧平举（轻重量），逐步提升肩部稳定性。
特殊人群注意事项
老年人应避免剧烈动作，以温和活动为主，防止跌倒；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变加重关节负担；孕妇优先选择瑜伽中的肩部放松动作，禁止仰卧位负重训练。
就医指征
若保守治疗3个月无效，或出现夜间剧痛、手臂无法抬举，应及时前往正规医疗机构评估，排除肩袖撕裂等器质性病变。
