体内湿气重可采取调整饮食、起居调护、适当运动、中医理疗等方法去除。
1.调整饮食
中医认为脾主运化，湿气重多由脾虚所致，需多吃健脾祛湿食物，如薏米、红豆、冬瓜、山药等。煮制薏米红豆粥、冬瓜海带汤等，避免生冷、油腻、甜腻食物，这类食物助湿生痰，加重湿气，饮食宜清淡易消化。
2.起居调护
保持居住环境干燥通风，避免潮湿，雨天减少外出，防止外感湿邪。睡前用温水泡脚，加入生姜、艾叶等，促进血液循环，祛湿散寒。保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会损伤脾胃功能，加重湿气内生。
3.适当运动
中医认为“动则生阳”，阳气充足能运化湿气，需坚持适度运动，如快走、慢跑、八段锦等。运动能促进气血循环，加速湿气代谢，避免久坐不动，久坐易导致气血瘀滞、湿气积聚，运动后及时擦干汗水，避免吹风受凉。
4.中医理疗
艾灸足三里、中脘、丰隆等穴位，足三里健脾益气，中脘和胃祛湿，丰隆化痰祛湿，每次艾灸15分钟，每周2-3次。也可进行拔罐、刮痧，重点刮拭背部膀胱经，促进湿气排出，避免在潮湿环境中进行理疗。
