吃薏米、红豆、冬瓜、山药等食物可能有助于去湿气，但不能保证最好。
1.薏米
中医认为薏米性凉味甘淡，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。薏米能将体内湿气通过小便排出，还能健脾养胃，减少湿气生成的根源。可将薏米煮粥或煮汤吃，炒制后的薏米健脾祛湿效果更佳，适合湿气重伴有腹胀便溏的人群。
2.红豆
红豆性平味甘酸，归心脾经，能利水消肿、解毒排脓，是祛湿的常用食材。红豆利水而不伤阴，适合各类湿气重的人群，尤其适合伴有水肿、小便不利的人。可与薏米搭配煮水饮用，增强祛湿效果，注意红豆指的是赤小豆，而非日常吃的红小豆。
3.冬瓜
冬瓜性寒味甘淡，归肺大肠小肠膀胱经，具有清热化痰、除烦止渴、利尿消肿的作用。冬瓜含水量高，且含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和代谢废物。冬瓜适合湿热体质人群，可煮汤或清蒸吃，祛湿效果显著。
4.山药
山药性平味甘，归脾肺肾经，能补脾养胃、生津益肺。中医认为脾主运化，脾虚则湿气内生，山药通过健脾养胃，增强脾胃运化功能，从根源上化解湿气。山药适合脾虚湿气重的人群，可煮粥、蒸食或煲汤，口感绵密，易于消化。
