可通过中药代茶饮、中药方剂、穴位按摩等方式排湿。
1.中药代茶饮
茯苓陈皮茶中的茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，陈皮能理气健脾、燥湿化痰。取适量茯苓和陈皮，用开水冲泡后代茶饮。茯苓对于各种原因引起的湿证都有一定作用，陈皮则能帮助运化中焦湿邪，适合湿气重且有脾胃虚弱表现，如腹胀、食欲不佳人群饮用。但阴虚燥咳、内有实热者不宜过多饮用。荷叶茶中的荷叶有清暑化湿、升发清阳的作用。将荷叶适量泡水喝，对于暑湿证或者体内有湿热表现，如头身困重、舌苔黄腻等情况有一定改善作用。不过脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。
2.中药方剂
三仁汤由杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏苡仁、半夏组成，具有宣畅气机、清利湿热的功效，主治湿温初起及暑温夹湿之湿重于热证，症见头痛恶寒、身重疼痛、肢体倦怠、面色淡黄、胸闷不饥、午后身热、苔白不渴、脉弦细而濡等。对于感受湿热之邪，湿重于热的人群适用，孕妇等特殊人群使用需谨慎评估。
3.穴位按摩
阴陵泉是足太阴脾经的合穴，具有健脾利湿的作用。定位在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。按摩时用拇指指腹按压阴陵泉穴，每次按压1-3分钟，以有酸胀感为宜，可每天按摩数次。丰隆穴是足阳明胃经的络穴，有化痰祛湿的功效。定位在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1寸。按摩丰隆穴可采用拇指按揉的方式，每次按揉1-2分钟，每天可多次按摩。
