舌苔黄通常提示体内有热或湿热，饮食调理需根据热型（实热/虚热/湿热）选择清热、祛湿食物，避免辛辣油腻。
实热型（口干舌燥、便秘）：可吃绿豆汤、冬瓜、梨等清热食物，减少羊肉、辣椒摄入。
虚热型（盗汗、手足心热）：推荐百合、银耳、莲子羹，避免人参等温补品。
湿热型（口苦、舌苔厚腻）：用薏米红豆粥、黄瓜、茯苓茶，少吃甜食和油炸食品。
特殊人群提示：孕妇需咨询医生后调整饮食；儿童消化弱，可将食材煮软，避免生冷；老年人脾胃虚，湿热者减少薏米用量，实热者适量绿豆汤，避免过量。
日常注意：饭后漱口清洁口腔，保持规律作息，避免熬夜加重内热。若持续超过1周，伴随明显不适，建议到正规医疗机构就诊。
