膝盖下侧凹陷处疼的原因有很多，常见的原因包括：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致膝盖下侧凹陷处的肌肉、韧带或半月板受伤。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，髌腱炎会导致膝盖下侧凹陷处疼痛，尤其在上下楼梯或跳跃时更为明显。
3.滑囊炎：膝盖下侧凹陷处的滑囊受到炎症刺激，可引起滑囊炎，导致疼痛和肿胀。
4.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可累及膝盖，引起疼痛、肿胀和僵硬。
5.其他原因：髌骨软化症、韧带损伤、半月板损伤、感染、肿瘤等也可能导致膝盖下侧凹陷处疼痛。
如果出现膝盖下侧凹陷处疼，应采取以下措施：
1.休息：停止可能导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可在医生指导下使用外用药物。
6.物理治疗：可采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和促进恢复。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如肿胀、活动受限、关节畸形等），应及时就医，进行详细的检查（如X光、磁共振成像等），以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病者或疼痛原因不明者，应尤其重视，及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，在进行运动或其他活动时，应注意正确的姿势和方法，避免过度使用膝盖。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
