儿童补钙应优先通过天然食物，如牛奶（400~500ml/日）、豆腐（北豆腐含钙量高）、深绿色蔬菜（菠菜草酸高需焯水），同时补充维生素D促进吸收。
婴幼儿（0~3岁）：母乳或配方奶为主要钙源，辅食添加蛋黄、奶酪泥；严重缺钙需遵医嘱补充钙剂，避免过量。
学龄前儿童（4~6岁）：每日推荐量800mg，多吃豆制品（如豆腐、豆浆）、鱼虾（如三文鱼、虾）、乳制品，配合户外活动促进钙吸收。
青春期儿童（7~12岁）：生长发育快，需额外摄入钙含量高的食物，如牛奶、酸奶、小鱼干、芝麻酱，避免挑食影响骨骼发育。
特殊情况：早产儿、过敏体质儿童需在医生指导下选择低敏钙源；长期缺钙应排查是否存在吸收障碍，优先非药物干预。
