腿膝盖内侧扭伤走路疼通常提示内侧韧带或半月板损伤，急性期（48小时内）需制动休息，48小时后可逐步恢复活动。若疼痛持续超1周或伴随肿胀、活动受限，应及时就医排查结构性损伤。
一、内侧韧带损伤：
内侧副韧带扭伤多因膝关节外翻暴力，表现为内侧疼痛、压痛，行走时加重。轻度损伤可通过冰敷、加压包扎、支具固定缓解；重度撕裂需专业评估后考虑手术修复。
二、半月板损伤：
扭转动作易致内侧半月板撕裂，常伴关节卡顿、弹响。轻度损伤可保守治疗，避免深蹲、急转动作；严重撕裂需关节镜手术修复，术后康复周期较长。
三、特殊人群注意：
老年人因关节退变，恢复能力弱，建议尽早就诊；儿童青少年生长活跃，需警惕骨骺损伤，避免过早负重；运动员或重体力劳动者应在完全康复后再恢复高强度运动。
四、康复建议：
恢复期间可进行直腿抬高、股四头肌等长收缩训练增强肌力；疼痛缓解后逐步过渡到平衡训练和步态矫正。避免自行按摩或热敷急性期肿胀部位，以防加重出血。
