做爱时延长时间可通过非药物干预（如行为训练、心理调节）和药物辅助（需遵医嘱）实现，多数情况下通过科学方法可使持续时间达到10分钟以上。
行为训练法：采用"停-动法"，当有射精冲动时暂停刺激，待敏感度下降后继续；配合"挤压法"，用拇指和食指在冠状沟处挤压3-5秒，可降低敏感度。
心理调节策略：伴侣间通过沟通建立信任，减少焦虑；采用"注意力分散法"，将注意力从性刺激转向其他事物，避免过度关注自身感受。
生活方式调整：规律运动（如凯格尔运动）增强盆底肌力量；戒烟限酒，避免熬夜，保持良好作息；控制体重，减少肥胖对性功能的影响。
特殊人群提示：青少年应避免过早性行为，成年男性若持续时间<2分钟且影响生活质量，建议就医排查基础疾病；老年人群需结合自身健康状况，优先选择温和的非药物干预方式。
