成年人一天饮水1500~1700毫升（约7~8杯）为宜，特殊人群需调整。
普通成年人：以白开水或淡茶水为主，少量多次饮用，每次200~300毫升，避免一次性大量饮水。
高温或高体力活动者：每小时额外补充500毫升含电解质的水，总量可增至2000~3000毫升。
慢性肾病患者：严格遵循医生指导控制饮水量，通常每日1000~1500毫升，避免加重肾脏负担。
孕妇：孕早期每日1500毫升，孕中晚期增至2000毫升，分次饮用以预防便秘和羊水异常。
婴幼儿：6个月内纯母乳或配方奶喂养无需额外补水；6个月~1岁每日总水摄入800~1000毫升（含食物），1~3岁增至1000~1300毫升，少量多次饮用。
